HidupMalam – Tidur siang adalah waktu tidur yang singkat, padatnya aktivitas sehari-hari membuat tidur siang seringkali dilewatkan.
Tidur siang tidak hanya penting untuk anak-anak, penelitian menunjukkan bahwa tidur siang juga baik untuk orang dewasa.
Tidur siang kerap dilakukan bagi setiap orang yang kurang tidur serta merasa kantuk luar biasa atau kelelahan saat beraktivitas di siang hari, Jadi, tidak ada salahnya bila anda mengambil waktu sejenak di sela-sela waktu kerja untuk tidur siang.
Banyak manfaat yang anda dapatkan ketika tidur siang, diantaranya adalah :
1. Tetap Produktif
Ketika kamu mengerjakan berbagai macam tugas sepanjang hari, kinerja kamu cenderung menurun seiring berjalannya waktu. Itulah mengapa banyak pekerja yang sudah tidak konsentrasi bekerja menjelang malam. Nah, tidur siang bisa membantu kamu memiliki kinerja yang lebih konsisten.
2. Meningkatkan Daya Ingat
Tidur siang mampu membuat Anda lebih mudah mengingat apa yang telah dipelajari di siang hari, setara dengan tidur tanpa terganggu di malam hari.
Dengan tidur siang, Anda akan terhindar dari lupa, persepsi indera, serta ingatan verbal.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Mungkin tak disadari, tetapi salah satu manfaat tidur siang adalah untuk memperbaiki suasana hati, Jadi, ketika anda merasa sedih, cobalah untuk tidur siang agar suasana hati dapat meningkat.
Tidur siang atau bahkan beristirahat dengan berbaring saja akan mampu memperbaiki mood anda di siang hari.
4. Mengurangi stres
Jika Anda sedang berada di bawah tekanan pekerjaan yang menumpuk, manfaat tidur siang mampu mengurangi stres sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat mewujudkan hal ini.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Tidur siang selama 45-60 menit mampu menurunkan tekanan darah setelah mengalami suatu stres psikis.
Dengan tidur siang, tubuh Anda dapat pulih kembali dari situasi yang menekan, baik yang mengganggu fisik maupun psikis.
6. Meningkatkan Kewaspadaan
Setelah melakukan perjalanan jauh atau mengerjakan tugas yang berat, kamu biasanya akan cenderung mengantuk dan sulit berkonsentrasi. Nah, tidur merupakan cara yang ampuh guna mengembalikan kewaspadaan kamu.
Sebuah studi dari NASA (National Aeronautics and Space Administration) menunjukkan bahwa pilot yang tidur siang selama 40 menit menjadi jauh lebih waspada.
Tidur siang juga berdampak buruk jika dilakukan berlebihan atau terlalu lama. Untuk itu perlu juga diketahui aturan tidur siang yang baik dan tepat agar manfaat tidur siang bisa anda dapatkan secara optimal, seperti Memperhatikan waktu tidur (Tidur siang yang baik tidak lebih dari jam 3 sore hari), Durasi tidur tidak terlalu lama (idealnya 10 – 30 menit).